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一、日常生活中的健康习惯1.饮食搭配有讲究选择多样化的食物组合，每餐保证有主食、蔬菜和优质蛋白质。建议用蒸煮代替油炸，用新鲜水果替代零食甜品。养成固定时间用餐的习惯，避免暴饮暴食或长时间空腹。2.睡眠质量要保障每天保持7-8小时睡眠，睡前减少电子设备使用。建立规律的作息时间，周末
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