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电脑软件⋅ 05-30 ⋅ 7 阅读

1.健康饮食的四大要点（1）合理搭配三餐比例每餐中主食应占餐盘的1/2，优先选择糙米、全麦等粗粮；蔬菜占1/4，深色绿叶菜需占蔬菜总量的一半；剩余1/4分配给优质蛋白质，如豆制品、鱼类或瘦肉。（2）控制食物摄入量避免过量进食，可通过“八分饱”原则调整食量。用餐时细