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1.设定明确目标，分解执行步骤每天开始前，用纸笔或电子设备列出3-5个核心任务。这些任务应与个人发展、工作职责或家庭生活直接相关。例如“完成项目进度报告”比“处理工作事务”更具体。将大目标拆解为可操作的步骤，如“收集数据→整理大纲→撰写
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