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一、日常生活中的平衡法则1.饮食结构的黄金比例合理的膳食搭配应包含50%新鲜蔬果,30%优质蛋白质,20%全谷物碳水化合物。这种组合既能保证营养吸收效率,又能维持血糖稳定。建议每餐用掌心作为分量参考标准,避免过量摄入单一营养素。2.工作

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