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一、调整心态：建立压力管理的心理防线1.认识压力的本质压力并非完全有害，它是身体对挑战的自然反应。就像弹簧适度受压后会回弹，合理的压力能激发行动力。试着将“压力威胁感”转化为“成长机会感”，例如将项目截止日期视为展现能力的舞台。2.阻断消极思维循环当感到焦虑时，立即用具体问题打断负面想象
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